땀 많이 흘린 날, 전해질 회복을 돕는 천연 음료 레시피
땀 많이 흘린 날, 전해질 회복을 돕는 천연 음료 레시피 여름철 야외 활동이나 운동 후, 몸이 유난히 피곤하고 두통이 생기거나 근육이 뭉친 경험 있으신가요?이런 증상은 단순한 피로가 아니라 전해질 부족에서 오는 신호일 수 있습니다. 땀에는 수분뿐 아니라 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 전해질이 함께 빠져나갑니다.전해질이 부족하면 근육 경련, 어지럼증, 피로감, 심하면 탈수증으로 이어집니다. 시중 스포츠 음료로 보충할 수 있지만, 설탕·합성첨가물이 많아 매일 마시기엔 부담스럽습니다.그래서 오늘은 집에서 간단히 만들 수 있는 천연 전해질 보충 음료 레시피와전해질 회복의 원리를 함께 알려드리겠습니다.전해질이 중요한 이유전해질이 하는 일체액 균형 조절 → 세포 기능 유지신경·근육 기능 조절 → 심장 박동,..
2025. 8. 12.
