여름면역력2 항산화 폭탄! 제철 블루베리로 면역력 올리는 법 여름이면 마트, 시장마다 빠지지 않고 등장하는 ‘블루베리’그런데 혹시 아직도 “단순히 맛있는 과일” 정도로만 알고 계셨다면,오늘부터 시선이 달라지실 겁니다. 블루베리는 과일 중에서도 항산화 지수가 가장 높은 식품 중 하나로,우리 몸의 면역 시스템을 돕는 대표적인 자연 면역 강화제입니다. 특히 제철(6~8월) 블루베리는영양 밀도, 맛, 면역력 강화 효과가 최고조에 이르는 시기죠. 오늘은 블루베리를 활용한 면역력 강화법을✔ 과학적 근거 + 실천 루틴 + 레시피 중심으로 알려드릴게요.왜 ‘블루베리’가 면역력 강화에 효과적인가요?안토시아닌: 블루베리 특유의 짙은 보라색을 만드는 색소로→ 활성산소 제거, 염증 억제, 면역세포 보호 기능비타민 C·E, 아연, 셀레늄 등 항산화 영양소 풍부장 건강을 도와주는 폴리페놀.. 2025. 8. 6. 덥다고 찬 음식만? 여름철 면역력 뚝 떨어지는 습관 “이 더위에 따뜻한 국물은 절대 못 먹어요.”“시원한 아이스커피 없으면 못 버텨요.” 이 말, 한 번쯤은 해보셨죠?하지만 덥다고 계속 찬 음식과 음료만 찾는 습관,사실은 여러분의 면역력을 서서히 무너뜨리는 주범일 수 있습니다. 특히 여름철은 땀, 냉방기, 자외선 등 외부 자극이 많아우리 몸의 방어력이 약해지는 계절인데,이 시기에 식습관까지 잘못 잡히면 감기보다 더 위험한 몸 상태를 만들 수 있습니다. 오늘은 여름철 면역력을 떨어뜨리는 대표적 식습관과,이를 바로잡기 위한 자연 요법 & 루틴을 소개해드릴게요.여름철, 왜 면역력이 약해질까?체온 저하: 냉방기 + 찬 음식 반복 → 심부체온 떨어짐 → 백혈구 활동 저하위장 기능 저하: 소화력이 떨어지고, 영양 흡수 효율 ↓수면의 질 하락: 더위로 인한 수면 부족.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
