매일 먹는 음식으로 면역력 올리는 '항염 식단' 실천법
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다," 1. “염증은 조용한 살인자”라는 말, 들어보셨나요?요즘처럼 잦은 피로, 이유 없는 두통, 소화 불량, 잦은 감기 등을 자주 겪는다면, 단순한 컨디션 저하가 아니라 ‘만성 염증’일 가능성이 있습니다. 염증이라고 하면 보통은 상처가 붓고 빨개지는 걸 떠올리기 쉬운데요, 문제는 눈에 보이지 않는 ‘체내 염증’입니다. 🔍 이 염증은 면역력을 낮추고, 각종 질병을 부르는 원인이 됩니다.그런데 놀랍게도, 우리가 매일 먹는 ‘음식’으로 이 염증을 줄이고, 면역력을 끌어올릴 수 있다는 사실! 오늘은 몸속 염증을 줄이고 면역력을 높여주는 ‘항염 식단’ 실천법을 정리해드립니다.🔥 2. ‘염증’이 면역력과 어떤 관계가 있을까?..
2025. 9. 15.
비타민D 부족하면 면역력이 떨어진다? 햇빛 말고 채우는 방법!
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다,"“햇빛을 많이 쬐어야 한다는데, 매일 출근하고 실내 생활만 하니 어렵네요…”비타민D, 면역력을 지키는 핵심 영양소인데 어떻게 보충해야 할까요?✅햇빛이 부족한 현대인, 비타민D 결핍에 시달린다사람들은 흔히 비타민D를 “햇빛 비타민”이라 부릅니다.햇빛을 쬐면 피부에서 자연 합성되지만,현대인은 하루 대부분을 사무실·실내·지하철에서 보내기 때문에 비타민D 결핍이 매우 흔합니다. 특히 피부가 어두운 사람, 자외선 차단제를 매일 사용하는 사람, 노인층은 더욱 합성이 어렵습니다.그 결과, 면역력 저하, 잦은 감기, 만성 피로, 심하면 골다공증까지 이어질 수 있습니다.❗ 문제 정의: 한국인의 80% 이상, 비타민D 부족 상태국민건..
2025. 8. 28.
