분류 전체보기65 “마늘이 간 건강에 좋은 이유 – 알리신과 셀레늄의 해독 효과” ✅ 마늘이 간에 좋다는 말, 과연 근거 있는 이야기일까요?“마늘은 몸에 좋다.”어릴 때부터 귀에 못이 박히도록 들은 말이지만,구체적으로 왜 좋고, 어떻게 작용하는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 특히 간 건강에 마늘이 좋다는 말은 단순 민간요법이 아닙니다.그 중심에는 바로 ‘알리신(Allicin)’과 ‘셀레늄(Selenium)’이라는 성분이 있죠. 오늘은 이 두 가지 성분이 간을 어떻게 보호하고 회복시키는지,그리고 마늘을 건강하게 섭취하는 방법까지 알려드릴게요.🌿 마늘 속 주요 성분: 알리신과 셀레늄✅ 알리신(Allicin)이란?마늘을 자르거나 으깰 때 생성되는 유황화합물특유의 매운 향과 강력한 살균, 항균 효과의 근원생마늘 섭취 시 가장 풍부불안정하지만 몸속에서 항산화·항염 작용 활발✅ 셀레늄(Sel.. 2025. 7. 25. 프리바이오틱스 풍부한 음식 리스트 TOP 10 “유산균은 많이 들어봤는데, 프리바이오틱스는 뭐죠?” 요즘 건강을 위해 유산균을 챙겨 드시는 분들이 많습니다.하지만 유산균만 먹어서는 충분하지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 유산균은 장에 도달해도 먹이가 없으면 정착하지 못하고 사라집니다.그 먹이가 바로 프리바이오틱스(Prebiotics)입니다. 즉, 프리바이오틱스는 유산균이 잘 살아갈 수 있도록 도와주는 필수 영양소입니다.이 글에서는✔ 프리바이오틱스란 무엇인지,✔ 장내 유익균을 늘리는 음식은 어떤 것인지✔ 실생활에 바로 적용할 수 있는 TOP 10 식품을 정리해드립니다.프리바이오틱스란 무엇인가요? (기초 개념)프리바이오틱스(Prebiotics)는장내 유익균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 식이섬유 및 당류입니다. 대표적으로이눌린(inulin)프락토올리고당.. 2025. 7. 24. 아토피와 장 건강, 어떤 연관이 있을까? "연고를 발라도 가라앉지 않아요" 아토피는 단순한 피부 질환이 아닙니다.긁고, 붉어지고, 가렵고, 또 긁고…밤마다 뒤척이게 만들고, 사람들과의 만남조차 피하게 만들죠. 그런데 이상하지 않나요?연고를 발랐는데 잠깐 좋아지다 다시 악화되고,좋은 화장품 써봐도 크게 변화가 없고… 피부 바깥이 아니라, 안에서 문제를 해결해야 한다는 신호일 수 있습니다.바로 ‘장 건강’과의 연관성이 거론되고 있습니다. 이번 글에서는✔ 왜 장이 아토피에 영향을 미치는지✔ 어떤 장 문제가 피부로 드러나는지✔ 장을 회복함으로써 아토피를 완화할 수 있는 자연요법까지 자세히 풀어드립니다.아토피와 장 건강은 왜 연결될까?1. 면역 반응의 중심은 ‘장’이다우리 면역 세포의 약 70% 이상이 장 점막에 집중돼 있다는 사실,이제 익숙하시죠? .. 2025. 7. 23. 유산균 고를 때 꼭 봐야 할 5가지 기준-이 5가지만 알면 광고에 휘둘리지 않습니다 “종류도 많고 이름도 복잡한데… 뭘 기준으로 봐야 하죠?” 프로바이오틱스 유산균을 챙겨 먹어보려는 분들이 가장 먼저 부딪히는 벽,바로 제품 선택의 혼란입니다. “몇 억 마리가 들어있다는 건 좋은 건가?”“비싼 게 좋은 거 아닌가요?”“냉장 보관하는 게 더 효과 있지 않나요?” 제품은 수십 가지, 설명은 복잡하고,광고는 대부분 ‘다 좋다’고만 말합니다.그럼에도 불구하고 효과를 보지 못했다는 후기도 많죠. 오늘은 헷갈리는 유산균 제품 속에서진짜 나에게 필요한 유산균을 고르는 5가지 기준을 쉽고 명확하게 정리해드립니다.유산균, 왜 중요한가요?유산균 = 유익균(프로바이오틱스)장내 유익균의 균형이 깨지면:변비, 설사, 가스면역력 저하피부 트러블, 아토피피로감, 기분 기복💡 유산균은 장 건강 → 면역 조절 → .. 2025. 7. 22. 면역력은 장에서 시작된다? 장 건강이 중요한 진짜 이유 “감기 자주 걸리세요?” 올해만 벌써 감기 두 번,잠도 충분히 자고 있는데 자꾸 피곤하고, 피부도 뒤집어지고…이런 분들께 공통으로 나타나는 경향이 있습니다.바로 장 건강의 이상입니다. 사실 ‘면역력’ 하면 비타민C나 영양제만 떠오르지만,실제로는 우리 면역세포의 70% 이상이 ‘장(腸)’에 존재합니다. 이 글에서는✔ 면역력과 장의 관계✔ 장이 나빠지면 나타나는 이상 신호✔ 면역을 살리는 장 건강 루틴과 식이 전략을 쉽고 실천적으로 안내해드릴게요.면역력과 장 건강의 관계✅ 1. 장은 ‘제2의 면역기관’장 속에는 림프조직(GALT)이 밀집되어 있어,외부 유해물질에 대한 방어 최전선 역할을 합니다.🔍 70% 이상 면역세포가 장 점막에 집중되어 있음✅ 2. 장내 미생물(마이크로바이옴)이 핵심 키우리 장 속에는 .. 2025. 7. 21. “설포라판(Sulforaphane)의 간 해독 효과 – 브로콜리가 간에 좋은 이유” ✅ 브로콜리 먹으면 간에 좋다는데, 왜 그런 걸까요?“브로콜리는 몸에 좋다더라.”다들 한 번쯤은 들어보셨을 말입니다.특히 ‘간 건강’에 좋다고 알려진 대표 채소죠.그런데 왜? 어떤 성분이 간에 좋다는 걸까요? 정답은 바로 설포라판(Sulforaphane)입니다. 오늘은 이 설포라판이 우리 간을 어떻게 보호하고 회복시키는지,그리고 어떻게 섭취해야 효과를 높일 수 있는지 자연 면역 요법의 관점에서 알려드릴게요.🔬 설포라판(Sulforaphane)이란?설포라판은 십자화과 채소, 특히 브로콜리, 브로콜리 새싹, 컬리플라워 등에 풍부하게 들어 있는 천연 유황 화합물입니다. 이 성분은 브로콜리를 씹거나 자를 때 활성화되어 생겨나며,강력한 항산화 작용과 해독 작용으로 주목받고 있어요.🧠 설포라판이 간 건강에 미치.. 2025. 7. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
