[5편] 만성 염증을 키우는 음식들-무심코 먹는 그 한 끼가 내 몸을 아프게 한다면?
“내가 뭘 잘못 먹고 있었을까?”만성 염증과 관련된 콘텐츠를 접하면, 대부분의 사람들은‘그럼 이제 뭘 먹어야 하지?’ 보다 먼저 ‘내가 잘못 먹은 게 뭘까?’를 고민하게 됩니다. 사실 많은 현대인은 염증을 유발하는 식단에 무방비 상태입니다.트랜스지방, 정제 탄수화물, 과도한 설탕…그 음식들이 몸에 잦은 붓기, 피로감, 통증, 면역 저하로 되돌아오는 것이죠. 오늘은 만성 염증을 조용히 악화시키는 음식들을 콕 집어 알려드리고,무엇으로 어떻게 바꾸면 좋을지 실천 팁도 함께 안내드릴게요.⚠️ 염증을 유발하는 대표 음식 5가지유형/ 대표 식품/ 문제점 1. 정제 탄수화물흰쌀밥, 흰빵, 라면, 과자혈당 급상승 → 인슐린 저항성 ↑ → 염증성 사이토카인 증가2. 트랜스지방마가린, 쇼트닝, 도넛, 튀김세포막 손상 → ..
2025. 6. 20.
