만성 염증 낮추는 항염 식단 구성법– 피로, 붓기, 통증 줄이는 음식 처방 노하우 –
1. 만성 염증 낮추는 항염 식단 구성법늘 몸이 무겁고, 피로가 쉽게 쌓이며, 소화도 잘 안 되는 상태가 지속된다면?그건 단순한 컨디션 저하가 아니라, ‘만성 염증’이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 만성 염증은 자각 증상이 뚜렷하지 않아 무심코 넘기기 쉬운데,이 염증이 쌓이면 면역력 저하, 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 우울감까지 유발할 수 있어요. 하지만 좋은 소식은!염증은 음식으로 충분히 관리 가능하다는 점입니다.오늘은 과학적으로 입증된 항염 식품과 염증 유발 식품을 구분하고, 실천 가능한 항염 식단 구성법을 소개할게요.2. 만성 염증이란 무엇일까?✅ 염증, 왜 생기나요?염증은 원래 외부 자극(세균, 바이러스, 상처 등)에 대한 몸의 방어 반응입니다.하지만 스트레스, 나쁜 식습관, 수면 부족 등으..
2025. 5. 30.
