기상 루틴1 기상 후 10분! 면역력 높이는 아침 습관 루틴 | 하루를 바꾸는 자연 면역 요법 “기지개만 켰을 뿐인데, 몸이 개운하더라고요” 요즘 들어 자고 일어나도 피로가 풀리지 않거나조금만 추워져도 감기에 쉽게 걸리는 분들 많으시죠?그런데 건강한 사람들은 아침 습관부터 다릅니다. ✅ 물 한 컵✅ 창문 열고 심호흡✅ 간단한 스트레칭이런 작지만 반복된 행동들이 면역력을 ‘습관화’시켜 주는 핵심 요소예요. 오늘은 기상 후 단 10분으로 면역력을 끌어올리는 아침 루틴을 알려드릴게요.누구나 당장 내일부터 따라할 수 있고,꾸준히 실천하면 감기 걱정 줄고, 활력 있는 하루가 시작됩니다.🦠 왜 ‘아침 시간’이 면역력에 중요한가?❗ 기상 직후는 몸이 가장 예민하고 불안정한 상태체온이 낮고, 혈압이 급상승하며자율신경계가 ‘깨어남’으로 전환되는 시간장, 폐, 뇌, 면역계 모두 적응 중📌 이때 작은 자극이나 좋.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
